皮膚科医院で医師をしているエリコ先生が、くすみでお悩みの方へくすみ対策に関する情報を発信していきます。
ぜひくすみ対策の参考にしてみてください。

くすみ対策のポイント

美肌にとって大敵になるのがくすみです。肌の透明感もなくなり、つやや明るさもなくなります。 くすみの原因を探ることで、対策することも可能です。 くすみ肌になる原因も様々ですが、日常生活にも大きく影響してきますので早めの改善が求められます。

睡眠と血行に注意してください

くすみの原因は肌荒れや角層の水分量の低下、さらに肌の表面状態の悪化や血行不良による赤みの減少、またメラニン量の増加などが挙げられます。 これら諸要因が絡み合って、くすみを引き起こすと考えられています。ここでくすみ対策のポイントを見ていきたいと思います。 まずは睡眠と血行に注意してください。睡眠不足や血行不良が続くとくすみができやすくなります。 特に睡眠はとても大切です。寝ている時間と言うのは、肌の新陳代謝にとってとても重要な時間になります。 睡眠不足になると新陳代謝も弱まり、肌荒れも起こります。 よく「美肌のゴールデンタイム」と言う言葉を聞きますが、この貴重な時間は22時~2時の間になります。 この4時間はお肌の新陳代謝に欠かすことのできない、ターンオーバーが行われる時間でもあります。 ターンオーバーが正常に行われないと、くすみができるリスクも高まります。 こうなると肌に良いとされる、どのような良いコスメを使ってもその効果は半減します。 また血行の状態が悪いと、活性酸素も除去されにくくなります。

食生活も重要です

くすみ対策のポイントですが、毎日の食事にも注意が必要です。 くすみ対策は、生活習慣の改善によって効果が期待されます。 その中の一つが食生活なのです。くすみの原因となる活性酸素を体内から排除する必要があります。 活性酸素を排除してくれる代表的な成分がビタミンです。そのため、毎日の食事の中に可能な限りビタミンを摂りいれてください。 いつものメニューの中に野菜を多くしたり、また魚を多く摂るなどの改善だけで大丈夫です。 このようなくすみ対策のポイントを実行することで、くすみも予防できます。

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