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睡眠時間はしっかり確保


皆様は睡眠を毎日しっかりととっていますか?
仕事や趣味などで夜更かしをする人も少なくありませんが、睡眠時間が足りないと肌にも影響が出てきます。

睡眠時間はしっかり確保することが、実は健康肌の近道でもあります。
毎日睡眠時間はしっかり確保するようにしてください。

睡眠時間の確保を心がけてください

毎日の睡眠、とても大切なことです。と言うのも、睡眠というのはくすみと大きな関係があるからです。
睡眠とくすみの関係を簡単に言うと、夜更かしあるいは睡眠不足はくすみを発生するリスク、悪化するリスクを高くしてしまうと言うことです。

睡眠が足りないと様々なところで影響が出てきます。最も分かりやすいのが、くすみの一種でもある目の下のクマです。
睡眠時間が問題となるくすみの発生、悪化はまだあります。

睡眠の質や量により、角質層の保湿量やバリア機能の回復のスピードも変わってきます。
そのため夜更かしを続けていると知らない間にくすみが発生し、なかなか回復しないことも多くなります。

この場合くすみの発生要因でもある、肌の乾燥が大きく影響してきます。
例えば毎晩夜更かしをするだけで、肌の水分量は30%以上減少すると言われています。

このように睡眠不足が続くと、くすみが発生するリスクはかなり高くなってくるのです。
睡眠時間はしっかり確保することが大切です。

くすみの発生を防止するためには

くすみの発生を防止するためには、どのような睡眠をとればいいのでしょうか。
理想的なのは、その日のうちに寝ることです。日をまたがないことが大切です。

深夜0時までに就寝するよう心がけてください。また睡眠時間は6時間~8時間はとるようにしてください。
たとえ休日であっても、早寝早起きを心がけるようにしてください。

寝坊は最大1時間に抑え、休日前でも夜更かしはしないでください。
くすみ対策として最も効果があるのは、睡眠の時間と質になります。毎日しっかり眠るようにしてください。

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