食べ物


20歳を超えたころから、年を重ねるごとに様々な肌トラブルに見舞われてきます。
その中でくすみは、それだけで実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。

メイクによってある程度はごまかせますが、やはり不健康なイメージがつきものです。
このくすみを食べ物によって改善できるのでしょうか。

食べ物による改善

くすみの多くは、血行不良が原因と言われています。
血液やリンパの流れが悪くなると、体中の細胞や組織に十分な栄養分が行き渡らなくなります。
そのため様々なところに不調が出てきます。肌にもくすみなどの不調が表面化してくるのです。

血行不良を良くするには、適度な運動やマッサージなどの方法もありますが、食事によっても改善できます。
食事の改善によって血液をサラサラにでき、くすみも良くなってきます。
くすみを改善する栄養素としては、まずビタミンAがあります。

ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、代表的な食品としては、うなぎ、鶏・豚レバー、しそ、あなご、にんじんなどがあります。
これらビタミンAを含んだ食品を摂取するよう心がけてください。

毎日の食事に摂り入れてください

食事によるくすみ対策としてはビタミンが挙げられますが、ビタミンA以外のビタミンも有効です。
まずビタミンB2です。こちらは高い抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の成長を促進してくれます。
代表的な食品としては、牛レバー、うなぎ、かも、ウズラの卵、うになどです。

さらにビタミンCもお勧めです。ビタミンCは美白効果があります。さらに活性酸素を除去しメラニン沈着を抑制してくれます。
代表的な食品としては、赤・黄ピーマン、レモン、パセリ、ピーマン、ゴーヤなどです。

そしてビタミンEも忘れないでください。ビタミンEにも抗酸化作用があり、血液をサラサラにしてくれます。
代表的な食品としては、いくら、いわし、あゆ、たらこ、うなぎ、かぼちゃなどです。
これらの食べ物を毎日の食事に摂りいれることで、肌も綺麗になっていきます。

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